” Complete Exercise Room “

ห้องออกกำลังกายมาตรฐานที่เหมาะสำหรับทุกบ้าน หรือ ทุกองค์กร

ประกอบด้วย

1. มุมคาร์ดิโอ (Cardio) ที่ช่วยในการเสริมสร้างการทำงานของระบบหัวใจ หลอดเลือด และระบบไหลเวียนโลหิต ได้แก่

• #ลู่วิ่ง #Treadmill แบบใช้ไฟฟ้า หรือ ไม่ใช้ไฟฟ้า = 1 ตัว สำหรับบ้านพักอาศัย หรือ 2 ตัวขึ้นไป สำหรับองค์กร
• #จักรยานออกกำลังกาย #Bike แบบมีพนักหรือไม่มีพนักพิง หรือ Advance ขึ้นมาก็เป็น Spinning Bike / Air Bike = 1-2 ตัว สำหรับบ้าน หรือ 2 ตัวขึ้นไป สำหรับองค์กร
• #เครื่องเดินอากาศ / #เครื่องเดินวงรี #Elliptical = 1 ตัว สำหรับบ้าน หรือ 2 ตัวขึ้นไป สำหรับองค์กร
• #กรรเชียงบก #Rowing (มีหรือไม่ก็ได้) ** = 1 ตัว สำหรับบ้าน หรือ 2 ตัวขึ้นไป สำหรับองค์กร **ถ้ามี**

2. มุมกล้ามเนื้อ (Strength) อุปกรณ์บริหารและเสริมสร้างกล้ามเนื้อ

• เครื่องบริหารกล้ามเนื้อแบบรวม >> อาทิ เคเบิล (Functioanl Trainer) หรือ สมิธ (Smith Machine) หรือ เครื่องเคเบิล + สมิธ (Multi Functional Trainer with Smith) = ถ้ารวม 1 ตัวเพียงพอ / ถ้าแยกเครื่องละ 1 ตัว

•  เครื่องบริหารกล้ามเนื้อแบบแยกส่วน >> อาทิ ฝึกกล้ามเนื้อ อก ไหล่ หลัง ขา ท้อง แขน เป็นต้น ขึ้นอยู่กับความต้องการของผู้ใช้งาน แต่หากมีเครื่องกล้ามเนื้อรวมแล้ว อาจเพิ่มเครื่องฝึกกล้ามเนื้อส่วนล่างได้ เนื่องจากเครื่องฝึกกล้ามเนื้อรวมสามารถฝึกกล้ามเนื้อส่วนบนได้ครอบคลุมมากกว่าแล้ว = เครื่องละ 1 ตัวเพียงพอ

• #ดัมเบล และ #ม้านั่งออกกำลังกาย #Dumbbell #Bench

1. ดัมเบล น้ำหนักขึ้นอยู่กับความต้องการ 1-10 กก. หรือ 2.5-25 กก. = 1 ชุด เพียงพอ
2. ม้านั่งออกกำลังกาย มีหลายรูปแบบ = แบบรวมเพียง 1 ตัว สำหรับบ้าน หรือ แบบละ 1 ตัว สำหรับองค์กร

แบบราบ (Flat Bench)

แบบลาดลง ฝึกกล้ามเนื้อท้อง (Ab Bench)

แบบตั้ง (Incline / Utility Bench)

แบบรวม ปรับได้ทุกรูปแบบ (Multi Bench)

3. #พื้นยางกันกระแทก #RubberFlooring

.

** พื้นที่ยืดเหยียด หรือ อุปกรณ์ (ถ้ามี)

.

ทั้งนี้เป็นเพียงคำแนะนำเบื้องต้นเท่านั้น สามารถปรับได้ ขึ้นอยู่กับความต้องการของผู้ใช้งาน

.

GG Health & Sport